Durante el proceso de la pérdida de peso, existen algunas zonas del cuerpo que quedan con flacidez y con la piel caída, las zonas más comunes son las piernas y brazos; por eso debemos conocer algunos ejercicios que ayudan a eliminar la fflacidez en los brazos y piernas.

Planchas con peso

Una de las mejores rutinas para eliminar la flacidez son las panchas con pesas, para esto solo debes acostarte boca abajo y deberás apoyar tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos, se recomienda que las mancuernas sean de 1 o 2 kilos.

Realizando la plancha se debe pasar las pesas a cada mano a la altura del pecho, durante este movimiento se eleva el brazo, las repeticiones se recomiendan 20 por cada 3 series.

Levantamientos de lado

Debes acostarte de lado y levantar tu cuerpo, debes recargarte en el antebrazo derecho y en las puntas de los pies.

Cuando ya estés cómodo y en equilibrio, toma una mancuerna con la mano izquierda y extiéndelo al techo, luego regrésalo a tu pecho, se recomiendan 20 repeticiones en serie de dos, descansando cada 30 segundo.